Les 5 meilleurs itinéraires de trail running en Seine-et-Marne

Pourquoi choisir la Seine-et-Marne pour vos sessions de trail running ?

La Seine-et-Marne, avec ses paysages variés et ses vastes espaces naturels, est un terrain de jeu idéal pour les amateurs de trail running. Des forêts denses aux collines rocheuses, en passant par les rives de de ces différents fleuves et rivières comme la Seine ou le Loing, la diversité des itinéraires offre une multitude de possibilités pour tous les niveaux. Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, cet article vous présente les 5 meilleurs itinéraires de trail running en Seine-et-Marne.

1. Le circuit des 25 bosses – Forêt de Fontainebleau

Distance : 16 km
Dénivelé : 800 m
Niveau : Avancé
Description :
Le circuit des 25 bosses est l’un des plus connus pour les traileurs en Île-de-France. Situé dans la forêt de Fontainebleau, cet itinéraire technique vous fera traverser des montées et des descentes abruptes, offrant des vues incroyables sur la forêt et les formations rocheuses typiques. Il est particulièrement apprécié pour son dénivelé important, rare dans la région.
Conseils techniques : Préparez-vous à grimper et à descendre sur des rochers glissants par temps humide. Des chaussures de trail avec une bonne accroche sont indispensables.
Astuce pour éviter la foule : Privilégiez une sortie en semaine tôt le matin ou en fin d’après-midi, car le circuit est très prisé le week-end.

2. Le sentier des Gorges de Franchard – Fontainebleau

Distance : 10 km
Dénivelé : 350 m
Niveau : Intermédiaire
Description :
Un autre classique de Fontainebleau, le sentier des Gorges de Franchard combine parfaitement sentiers forestiers et sections rocheuses. Moins exigeant que le circuit des 25 bosses, il reste tout de même un défi pour les coureurs à la recherche d’un parcours avec un peu de technicité et des paysages à couper le souffle.
Conseils techniques : Gardez un rythme modéré dans les descentes pour éviter les blessures sur les sections rocheuses.
Astuce pour éviter la foule : Lancez-vous à l’aube, lorsque la lumière perce à travers les arbres pour une expérience magique.

3. Le sentier du Grand Morin – Crécy-la-Chapelle

Distance : 14 km
Dénivelé : 250 m
Niveau : Débutant à intermédiaire
Description :
Ce parcours longe la vallée du Grand Morin, entre autres à Crécy-la-Chapelle, offrant un terrain plus doux mais tout aussi agréable. Idéal pour les débutants ou ceux qui veulent s’initier au trail running, le sentier serpente à travers des prairies et des petits bois tout en longeant la rivière.
Conseils techniques : Un terrain principalement plat avec quelques petites montées. Optez pour des chaussures légères adaptées aux sentiers peu techniques.
Astuce pour éviter la foule : Ce parcours étant moins connu, vous y trouverez facilement la tranquillité, surtout en semaine.

4. Le tour de la Réserve Naturelle de la Bassée

Distance : 12 km
Dénivelé : 100 m
Niveau : Débutant
Description :
La Réserve Naturelle de la Bassée offre un cadre parfait pour une session de trail en pleine nature, entouré de zones humides et de prairies. Ce parcours est plutôt plat, ce qui le rend accessible aux débutants qui cherchent à découvrir le trail sans trop de difficultés techniques.
Conseils techniques : Les sentiers peuvent être boueux en fonction de la saison. Pensez à vérifier les conditions météorologiques avant de partir.
Astuce pour éviter la foule : Le site est moins fréquenté par les coureurs, mais pour une tranquillité maximale, partez tôt le matin.

5. Le circuit des Roches d’Hérivaux – Montigny-sur-Loing

Distance : 18 km
Dénivelé : 600 m
Niveau : Avancé
Description :
Situé près de Montigny-sur-Loing, cet itinéraire est l’un des plus difficiles avec son enchaînement de montées et de descentes abruptes. Le parcours offre des vues spectaculaires sur la vallée du Loing et ses formations rocheuses. Parfait pour les traileurs expérimentés à la recherche d’un défi physique.
Conseils techniques : Ce sentier exige des jambes solides et une bonne technique de descente. Pensez à vous hydrater suffisamment, car il y a peu de points d’eau sur le parcours.
Astuce pour éviter la foule : Le week-end, le sentier peut être occupé par des randonneurs. Préférez une sortie en fin de journée pour plus de calme.

Conseils pour optimiser vos sessions de trail running en Seine-et-Marne :

Équipement adapté : Choisissez des chaussures de trail avec une bonne accroche pour les sentiers rocailleux et des vêtements techniques respirants.
Préparation physique : Travailler votre renforcement musculaire en parallèle, notamment les jambes et les chevilles, est essentiel pour mieux gérer les terrains accidentés.
Éviter la chaleur : En été, partez tôt le matin pour éviter les coups de chaleur, surtout sur les parcours en forêt où l’humidité peut être importante.
Respect de la nature : Prenez soin de ne laisser aucune trace de votre passage pour préserver les magnifiques sites de trail de Seine-et-Marne.

La Seine-et-Marne est un véritable paradis pour les traileurs de tous niveaux. Que vous soyez à la recherche d’une expérience sportive intense dans les 25 bosses ou d’un parcours plus tranquille le long du Grand Morin, vous trouverez forcément l’itinéraire qui correspond à vos attentes. N’hésitez pas à vous lancer et à profiter de ces superbes paysages tout en vous entraînant en pleine nature.